Tag Archives: อ่านหนังสือ

เทคนิคอ่านหนังสือสอบ จำได้แม่นยำแถมสุภาพไม่พัง

เทคนิคอ่านหนังสือสอบ จำได้แม่นยำแถมสุภาพไม่พัง             พญ.ธิดากานต์ เผยว่า ร่างกายคนเราจะมีระบบจัดการตัวเอง หรือเรียกว่า นาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) ที่เป็นตัวกำหนดระยะเวลาการทำงานของร่างกาย เช่น ตอนเวลา 21.00-22.00 น. (3-4 ทุ่ม) ร่างกายจะสั่งการให้หลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ ออกมา โดยเฉพาะ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่มีหน้าที่สำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยเพิ่มความสูง ไปจนถึงช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อตื่นเช้ามาจะรู้สึกสดชื่น กลับกัน หากนอนดึก ก็จะทำให้การหลั่งฮอร์โมนผิดแปลกไปจากเดิม ทำให้การเจริญเติบช้า การซ่อมแซมผิวพรรณก็จะยิ่งแย่ลง หากมีความจำเป็นต้องอ่านหนังสือช่วงกลางคืน พญ.ธิดากานต์ ให้คำแนะนำว่า เมื่อมีความจำเป็นต้องอ่านหนังสือในช่วงกลางคืน ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ ได้แก่ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือขนมขบเคี้ยว เพราะทำให้ง่วงนอนได้ง่าย เนื่องจากมีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก เครื่องดื่มบำรุงกำลังก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน เพราะจะไปกระตุ้นให้หัวใจทำงานเร็วขึ้น ซึ่งจะสร้างความอันตรายอย่างมาก ให้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ อีกทั้งยังส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้ผักผ่อนไม่เพียงพอและจะส่งผลกระทบในวันต่อไป ทำให้สุขภาพย่ำแย่ตามมา เทคนิคการอ่านหนังสือให้ได้ มีดังต่อไปนี้ 1.ควรอ่านเมื่อร่างกายพร้อม… Read More »